Que se passe t-il dans votre corps quand vous arrêtez de fumer ?

Selon l’OMS, le tabagisme tue près de 6 millions de personnes par an dans le monde. Au Maroc, on estime la prévalence du tabagisme à 18% chez les Marocains âgés de 15 ans et plus, avec près de 41% de la population exposée au tabagisme passif. 

Le Maroc est considéré comme l’un des plus grands consommateurs de tabac dans la zone méditerranéenne avec plus de 15 milliards de cigarettes par an. Comme des millions d’ex-fumeurs, de nombreux marocains prennent l’initiative de rompre avec la cigarette.

Alors, que se passe t-il dans votre corps quand vous arrêtez de fumer ?

Environ 20 minutes après la dernière cigarette, le rythme cardiaque et la pression sanguine reviennent à la normale. « La consommation de nicotine augmente le rythme cardiaque et la pression artérielle, car les artères se durcissent, explique un addictologue. Ce qui augmente considérablement les risques d’infarctus… »

Selon un tabacologue, « Au bout de 8 heures, le corps commence à éliminer la nicotine et le monoxyde de carbone ». Le monoxyde de carbone est un gaz toxique que l’on retrouve dans les pots d’échappement des voitures.

« Ce gaz se fixe sur les globules rouges à la place de l’oxygène, ce qui donne une peau terne, des retards de cicatrisation et une baisse de la performance musculaire. »

24 à 72 heures après la dernière cigarette, les poumons retrouvent un peu de souffle. Ils commencent à évacuer le mucus et les résidus de fumée.

« 48 heures après l’arrêt, les risques d’infarctus commencent à diminuer », explique un addictologue. Une fois les substances chimiques éliminées, les sens revivent : le goût et l’odorat reprennent du service.

Dès la première semaine, le sommeil est meilleur. Au bout de quelques semaines, l’arrêt du tabac va avoir des bénéfices significatifs sur la respiration. Les bronches se désencombrent. La toux et la fatigue vont peu à peu s’atténuer.

Trois à neuf mois après, les substances chimiques entraînent une baisse de l’immunité, au fil des mois qui suivent l’arrêt du tabac, l’immunité du corps se renforce.

L’organisme est moins sensible aux agressions extérieures et moins sujet aux inflammations. Du côté des poumons, les cils bronchiques évacuent mieux les mucus des bronches et la capacité de nettoyage des poumons augmente. Les risques d’infection diminuent considérablement.

Il faut attendre au moins un an pour que les risques de maladie liés à la consommation de tabac commencent à s’éloigner. Le risque de faire une crise cardiaque est divisé par deux. « Au bout de cinq ans, le risque d’infarctus est égal à celui d’une personne n’ayant jamais fumé », estime un médecin.

Ce n’est qu’entre dix et vingt ans après la dernière cigarette qu’un fumeur repenti renoue avec une espérance de vie équivalente à une personne n’ayant jamais fumé. « En particulier chez les personnes qui ont arrêté de fumer tôt », souligne la Fédération française de cardiologie.