Santé : les bons réflexes à avoir pour éviter les coups de chaud

L’été est de retour, mais le «beau temps» arrive aussi avec son lot d’ennuis. Ils s’appellent canicule, déshydratation, coup de soleil, et bien d’autres, et peuvent avoir des conséquences plutôt fâcheuses. Face à ces désagréments, les personnes âgées et les bébés sont particulièrement vulnérables. 

Cet été, pour faire rimer farniente et santé, il ne faudra surtout pas négliger l’hydratation. «Même avant de ressentir la soif, il est recommandé de boire de l’eau régulièrement», conseille Tayeb Hamdi, médecin et chercheur en politiques et systèmes de santé.

Pour satisfaire les besoins d’hydratation, l’expert précise que les jus de fruits et les soupes peuvent également être consommés pour apporter au corps les sels minéraux nécessaires. Et pour rester au frais, il ne faudra pas hésiter à prendre régulièrement des douches rapides. Dr Hamdi recommande aussi d’utiliser des serviettes imbibées d’eau. Exposer les parties mouillées de votre corps à l’air ou à un ventilateur (qu’il soit électrique ou manuel) contribue également à réduire la chaleur corporelle.

Pour éviter toute exposition à la chaleur, il est important de maintenir votre environnement frais. Utilisez un climatiseur si possible, ou un ventilateur. Évitez de sortir pendant les périodes les plus chaudes de la journée. Si vous devez sortir, privilégiez des vêtements légers en coton de couleur claire et amples, ainsi qu’un grand chapeau. Limitez également votre activité physique intense et cherchez l’ombre autant que possible. Enfin, ne laissez jamais les enfants, les personnes âgées, les personnes malades ou ayant des besoins spécifiques seules dans les voitures, car cela peut entraîner des complications liées à la chaleur.

Symptômes nécessitant une intervention médicale
Les symptômes graves nécessitant une intervention médicale urgente comprennent la fatigue, les vertiges, la soif intense, les céphalées, les spasmes musculaires douloureux (en particulier dans les jambes, les bras ou l’abdomen), les nausées, les vomissements, ou encore la diarrhée. «L’apparition de signes de déshydratation de la peau et de rougeurs, ainsi que des signes d’hyperthermie, de délire ou de perte de conscience sont également des symptômes graves», souligne Tayeb Hamdi. Le médecin insiste sur l’importance de prendre ces symptômes au sérieux et de consulter un professionnel de la santé en cas d’apparition. Il souligne également que la prévention est essentielle pour éviter les complications liées à la chaleur et protéger notre santé.

Sami Nemli avec agences / Les Inspirations ÉCO